ทำงานทุกวัน สายตาแทบพัง แต่ดูแลได้ง่ายๆ ด้วยกฎ 20:20:20 ตามคำแนะนำของจักษุแพทย์
ใครรู้ตัวว่าวันๆ จ้องจอเป็นเวลานาน สามารถนำไปใช้กันได้เลย
หยุดพักทุกการทำงานต่อเนื่อง 20 นาที : นำนาฬิกามาจับเวลา และหยุดพัก
หยุดพักเป็นระยะเวลา 20 วินาที : ให้เราพักสายตาด้วยการจ้องสิ่งอื่น
ด้วยการมองสิ่งของในระยะ 20 ฟุต (6 เมตร) : อย่าลืมจ้องให้ไกลพอ ยิ่งเป็นสีเขีวยิ่งดี
Inspired by :
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321536.php
=============================================================
Writer
ทีมงาน CareerVisa